Quer melhorar a qualidade do seu sono e acabar com a insônia de uma vez por todas? Este artigo traz dicas essenciais para te ajudar nessa jornada. Estabeleça uma rotina de sono, evite o consumo de cafeína e álcool, crie um ambiente propício para dormir, pratique atividades relaxantes antes de deitar e procure ajuda médica especializada.
